Kultur

Ratgeberbuch: Axel Burkart: Mit einem Satz das Leben ändern - ein Hinweis

Natürlich kann man nicht mit einem Satz das Leben ändern. Meine Skepsis war also groß, als ich das Buch in die Hand bekam. Doch ist sein Inhalt keineswegs so oberflächlich, wie es scheinen könnte. Deshalb möchte ich in Kurzform auf den Ratgeber hinweisen.

"Die Kraft der richtigen Glaubenssätze" lautet der Untertitel. Auf die "richtigen" kommt es an - die zu finden, hilft das Buch. Es ist insofern unerschöpflich, als es zahllose Übungen enthält - erst, wer alle praktiziert hat, hat das Buch wirklich gelesen. Wegen dieser praktischen Seite möchte ich den Ratgeber empfehlen.

Axel Burkart ist in Deutschlands Süden ein bekannter und beliebter Vortragsredner und Seminarleiter mit anthroposophischem Hintergrund. Weitere Informationen hier.

Axel Burkart: Mit einem Satz das Leben ändern. Die Kraft der richtigen Glaubenssätze. Irisiana: München 2014. 256 Seiten, 17,00 Euro.

Energy Drinks mit Koffein: erst die Mischung macht das Gift

Koffein -- in Kaffee und Schwarztee -- wirkt bei übermäßigem Gebrauch schädlich. In Kombination mit anderen Stoffen in den Energy Drinks wird es zu einem gefährlichen Gift, wie neuere Untersuchungen nachgewiesen haben.

 

 

Zitate aus DocCheck Stefan Graf, Bild: pixabay

"Neben Koffein enthalten Energydrinks auch jede Menge Zucker und Taurin – eine schädliche Mischung für Herz und Hirn. Ein Case Report zeigt konkrete Gefahren des übermäßigen Konsums."

Anregend, leistungssteigernd, „verleiht Flügel“ – mit derartigen Versprechen bewerben Hersteller jene besondere Mischung an Inhaltsstoffen, die uns regelrecht abheben lassen soll. Wenngleich jeder Anbieter mit eigener Mixtur und Geschmacksnote wirbt, ist die Zusammensetzung stets ähnlich – oder besser gesagt, „ähnlich brisant“. Koffein, Taurin, viel Zucker, hochdosierte Vitaminzusätze, Kräuterextrakte und jede Menge Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffe. Besonders fragwürdig und zugleich wenig erforscht sind die Wechselwirkungen zwischen den durchweg hohen Dosen an Koffein, Taurin und Zucker, die bereits einzeln als bedenklich eingestuft werden."

 

 

Schlafmangel, Insomnie ernstzunehmendes Problem nimmt zu - was hilft?

In zunehmendem Maße leiden Menschen unter Schlafmangel. "Stress, Ängste, unregelmäßige Schlafrhythmen und die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Zubettgehen sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit."

"Langfristiger Schlafmangel hat eine erhebliche Auswirkung auf die Gesundheit und erhöht das Risiko für mehrere schwere Erkrankungen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Schlafdefizite das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinfarkt sowie für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus steigern. Die American Heart Association und das National Heart, Lung, and Blood Institute bestätigen (hier und hier), dass unzureichender Schlaf die Blutzuckerregulation beeinträchtigt und die Stresshormonproduktion (z. B. Cortisol) steigert, was zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für Übergewicht und Insulinresistenz führt – beide sind Risikofaktoren für Diabetes und Herzkrankheiten."

Meine persönliche Erfahrung bestätigt Teile dieser Aussagen. Kurz bevor ich dies geschrieben habe, ist mein Kopf heftig aus Übermüdung auf die Tischplatte geknallt  -- Kopfschmerzen werden mindestens die akuten Folgen sein, vielleicht eine Gehirnerschütterung. Alarmzeichen aufgrund meiner Schlafdefizite. Diabetes habe ich sowieso, Übergewicht fehlt völlig.

Weitere Infos hier und hier.

Zitate von Spektrum November (Eva Bahn), Bild pixabay